耳のトラブルを改善してくれる食事ってある??

耳鳴りや難聴に良いと言われている食べ物ってあるの?

 

耳鳴り・難聴の改善や予防に良いと言われている食べ物を、いくつかご紹介します。黒い食品は健康に良いとよく言われますが、耳鳴り・難聴にも効果があるようです。

 

黒い食べ物の代表格「黒豆」には、血管を広げる作用のある「リノール酸」や、血行を良くする「ミネラル」、脂肪の吸収を抑える「シアニジン」などの栄養素が豊富に含まれています。血行が良くなれば、耳の器官にも十分な酸素や栄養を届けられるので、耳鳴りなどの症状が和らぐそうです。甘い黒豆が苦手な方は、ヨーグルトにトッピングしても美味です。炒った黒豆と梅干を入れて炊いた「黒豆ごはん」は、ほんのり赤くて美味しくいただけます。黒豆茶というお茶もあるので、やかんで煮出して飲んでみてください。

 

そして、黒い食品のもう一つの代表選手「ゴマ」に含まれる「セサミン」は、老化を防止する働きがあります。耳鳴りは、耳の器官や内臓の老化も原因のひとつと言われているので、こちらも良い食べ物と言えるでしょう。ゴマはおひたしにまぶしたり、ふりかけにしたりと、毎日の食事に取り入れやすいですね。

 

そして黒い食品ではないですが「イワシ」「サンマ」「レバー」。これらに多く含まれる「ビタミンB12」が、耳も含む末梢神経の代謝を促すそうです。

 

最後に「人参」「大根」「ホウレンソウ」「玉ねぎ」などの野菜類は、リンパの流れを良くしていらないものを排出し、体の調子を整えてくれます。ぜひ摂りいれてみてくださいね。