耳鳴りでお悩みなら食生活を見直そう!

最近耳鳴りがして困っています。食事療法等で直すことができると聞きましたが、どのようなものがあるのでしょうか?

今まではなかったのですが、最近になって耳鳴りがするようになり治らないのではないかと不安です。食事療法とかで、自然治癒に近い方法で直せないでしょうか。

 

耳鳴りを食事療法で治すには
耳鳴りを予防するという観点から食事療法について考えてみましょう。体の機能が低下しているために耳鳴りが起きるという事があります。それを防ぐには、身体機能を回復させるための食事が大切になりますね。というのは、耳鳴りを食事で改善したり予防することができるということなのです。

 

 

耳鳴りに良い食材は

 

血行促進効果のある物等が耳鳴りに良いと言われていますね。例えば、血行促進効果のある黒豆やセサミンが含まれるゴマは、老化防止作用やアンチエイジング効果がありますよね。さらにリンパの流れをよくする野菜としてはニンジンや大根、ニンニク、玉ねぎ等です。

 

このように、血行を良くしたり、リンパの流れを良くしたりする効果のある食べ物を探して食べてみてください。その逆に、摂らないほうがいい食品は、バターやマーガリンなどの油脂類で、これらは血流を悪くするのです。また体内に老廃物を作りだす成分が含まれているような加工食品やコーヒー、アルコールなども控えた方が効果的ですね。

 

 

耳鳴りに効果のあるサプリメント

 

最近は耳鳴りに効果のあるサプリメントも販売されているようですよ。その成分は以下のようなものなので参考にしてみてくださいね。良く聞くイチョウ葉エキスは、ポリフェノールの一種のフラボノイドを含んでいます。効果としては、血液中の活性酸素を除去する効果があるということで、耳鳴りの改善に良いと言われていますよ。赤ブドウ葉やオリーブ葉にも抗酸化作用のあるポリフェノールを含んでいます。また、青魚などに含まれているEPAやDHAには、脳や耳の血行を促進する作用があります。

 

ちょっと抵抗があるかもしれませんが、蜂の子にはアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの栄養成分がバランスよく配合されているのです。アミノ酸には、セロトニンと言って自律神経を調整する機能があるので、自律神経の乱れによる耳鳴りに有効といわれています。
これらの成分を含んでいるサプリメントであれば、耳鳴りに効果的でしょうね。